Чем заменить сладкое в рационе: 5 вкусных и полезных продуктов

Когда за окном хмуро и сыро, когда наваливаются проблемы, нас непреодолимо тянет к сладкому. И как быть со здоровым питанием? Выход есть! Существуют продукты, которые удовлетворяют потребность в сладком, насыщают организм, но при этом не приносят вреда здоровью и фигуре. Итак, чем заменить сладкое в рационе?

Сладкое, глюкоза, фруктоза – это та энергия, которая так необходима нашему организму и благодаря которой мы чувствуем прилив сил. Но далеко не все, что сладко, полезно нашему организму. Поэтому давай разберемся в том, чем можно заменить сладкое в рационе и что придаст больше сил и энергии.

Чем заменить сладкое: сухофрукты

Одним из самых диетических продуктов являются сухофрукты. В 100 грамм содержится до 250 калорий. Поэтому смело употребляй курагу, чернослив, изюм на перекусах, или же добавляй в каши, йогурты. Отличным осенним или зимним вариантом будет нежная масса из сухофруктов, перебитая в блендере, в которую можно еще добавить орехи.

А если говорить о полезных свойствах сухофруктов, то курага, к примеру, полезна при сжигании лишнего жира, изюм рекомендуют при болезнях сердца, чернослив помогает лучше работать кишечнику, а инжир полезен при кашле.

Чем заменить сладкое в рационе: 5 вкусных и полезных продуктов

Чем заменить сладкое: фрукты

Природа пока еще не придумала ничего лучше, чем фрукты. Ведь основное правило правильного питания: «чем ближе к природе, тем полезней». Она дала нам все необходимое, чтобы мы гармонично существовали с окружающим миром. Этого более чем достаточно чтобы выжить, да и чтобы насладиться вкусом тоже.

Вечером врачи рекомендуют съесть легкий салатик, выпить кефир, но никак не яблочко. Так как этот сахар вечером не пойдет вам на пользу, а лишь усугубит ситуацию в виде дополнительных жировых отложений.

Чем заменить сладкое в рационе: 5 вкусных и полезных продуктов

Чем заменить сладкое: зефир

Как ни странно, но зефир очень даже полезен, правда в небольших количествах, нашему организму. На 100 грамм зефира приходится 300 калорий. Поэтому зефир трудно назвать диетическим продуктом, но из-за того, что он сладкий, ты много не съешь, а организм энергией наполнишь. В зефире много железа, йода и кальция, что позволит улучшить структуру ногтей.

Чем заменить сладкое в рационе: 5 вкусных и полезных продуктов

Чем заменить сладкое: черный шоколад

30 грамм горького черного шоколада – это дневная порция, в которой нуждается организм. Но именно черный полезен, так как в нем меньше жиров, чем в молочном, к примеру.

Черный шоколад помогает успокоить нервную систему и известен больше как замечательный антидепрессант, что регулирует кровяное давление, а также помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Чем заменить сладкое в рационе: 5 вкусных и полезных продуктов

Чем заменить сладкое: мед

Мед – это кладезь полезных свойств и витаминов, которые так необходимы организму.

Видов меда существует огромное множество, и подойдет он любому, кто заботится о своем здоровье. Всего 20 грамм меда в день будут способствовать регенерации клеток в организме, улучшит ваш обмен веществ, иммунную систему и сможет поддерживать вас в хорошем расположении духа весь день.

Чем заменить сладкое в рационе: 5 вкусных и полезных продуктов

Баловать себя сладким нужно в первой половине дня, лучше до двух часов дня. Если вечером очень захотелось сладкого, можно сделать медовую воду (стакан воды и четверть чайной ложки меда) или приготовить фруктовый смузи. И кстати, если заменить привычные сладости в виде тортиков и конфет на что-то по-настоящему полезное, то организм к этому очень быстро привыкает. И очень скоро потребность в пирожных у тебя просто отпадет!

Диана Балынская

Автор

Источник