Что такое биохакинг и действительно ли он улучшает качество жизни: советы эксперта

В последнее время все говорят о биохакинге – системе, направленной на улучшение качества жизни, а в итоге и на ее продление. Действительно ли он способен помочь укрепить здоровье, поднять тонус, построить карьеру и наладить личную жизнь? За разъяснением мы обратились к специалисту в области биохакинга Алене Пузановой.

Что такое биохакинг и действительно ли он улучшает качество жизни: советы эксперта

Что такое биохакинг

В последние несколько лет о человеческом организме и мозге стало известно больше, чем за предыдущие тысячелетия. Современное оборудование позволило проникнуть в ДНК, узнать причины старения, увидеть, как работает мозг и понять этот фантастический сложный орган, и что самое потрясающее – вся информация доступна каждому, а не является достоянием элит.

Эта новая реальность породила философию биохакинга – образа жизни, который позволяет достичь максимума своего потенциала не только в плане здоровья и долголетия, но так же в интеллектуальном и личностном аспекте. Практикуя биохакинг, можно не только стать здоровее и выносливее, но и успешнее: улучшить концентрацию и память, избавиться от стресса без медикаментов, повысить дисциплину и мотивацию.

И все это не за счет армейской муштры, а через приятные и расслабляющие занятия. Примечательно, что возможен и счастье-хакинг. Понимая, как работает мозг, можно получить постоянный доступ к нейромедиаторам удовольствия и управлять ими.

7 полезных привычек, которые улучшат качество жизни

  • Старайтесь бывать на солнце, особенно в первой половине дня. Это поможет взбодриться и настроить циркадные часы. Да, впереди зима и солнца будет мало, просто помните об этом, и используйте каждую возможность.
  • Практикуйте «квадратное дыхание». Плавный вдох на четыре счета – задержка дыхания на четыре счета – выдох на четыре счета – задержка дыхания на четыре счета. Это упражнение помогает расслабиться, сконцентрироваться и повышает иммунитет.

Что такое биохакинг и действительно ли он улучшает качество жизни: советы эксперта

  • Откажитесь от кофеина во второй половине дня. Если вам трудно взбодриться, это значит, что вам нужен не кофе, а сон. Поэтому постарайтесь ложиться спать раньше и в одно и то же время.
  • Сократите экранное время, особенно за два часа до сна стоит полностью отказаться от гаджетов. Общение с близкими, чтение книг, прогулка на свежем воздухе – вот самые лучшие вечерние занятия.
  • Избегайте рафинированных продуктов. Помимо высокой калорийности и усилителей вкуса, которые вызывают желание переедать, они часто содержат трансжиры. Это молекулы, которые не могут быть использованы нашим организмом. В ряде стран производители обязаны предупреждать о наличии трансжиров в продуктах, но у нас такая маркировка необязательна.

Что такое биохакинг и действительно ли он улучшает качество жизни: советы эксперта

  • Добавьте активность. Сидячий образ жизни почти так же вреден, как курение. Начинайте день с зарядки и выполняйте легкую разминку каждый час. Энергия вырабатывается в митохондриях, их количество зависит от активности, и чем больше митохондрий, тем здоровее организм и тем дольше он сохранит здоровье. Отсутствие нагрузки ведет к преждевременному старению
  • Позитивное мышление. Запихиваться постной куриной грудкой и капустными листьями в погоне за модными стандартами фигуры – не имеет ничего общего со здоровьем. Откажитесь от токсичных мыслей, не злорадствуйте, практикуйте благодарность, и за несколько недель отметите улучшение самочувствия и здоровья. Гормон стресса кортизол повышает сахар крови, замедляет пищеварение, подавляет иммунитет и приводит к тоннельному мышлению. Находиться в таком состоянии продолжительное время – очень вредно для здоровья. А еще ученые доказали, что люди с позитивным мышлением живут дольше.

Диана Балынская

Автор

Источник