Как побороть сонливость на работе – проверенные упражнения и эффективные приемы

Клонит в сон на рабочем месте? Никак не можешь проснуться и сосредоточиться? Предлагаем тебе эффективные упражнения и приемы, чтобы побороть сонливость на работе.

Упражнение от сонливости №1

Чтобы побороть сонливость, около минуты энергично растирай ушные раковины. Затем теплыми пальцами потри щеки по направлению вверх и вниз. После этого слегка постучи ладонью по макушке головы. Это очень эффективное упражнение от сонливости.

Как побороть сонливость на работе - проверенные упражнения и эффективные приемы

Упражнение от сонливости №2

В течение 2-3 минут помассируй ладони, разомни пальцы и потри их друг о друга. Затем энергично погладь кулаком внутреннюю и внешнюю сторону предплечий. Это поможет побороть сонливость, освежить и привести мысли в порядок.

Упражнение от сонливости №3

Энергично разотри пальцами носогубные складки, несколько раз сильно сожми и разожми  веки – эти простые действия должны прогнать сонливость и взбодрить.

Дыхательная гимнастика от сонливости

Как побороть сонливость на работе - проверенные упражнения и эффективные приемы

  • Стань прямо, набери воздуха и задержи дыхание как можно дольше. Затем с силой выдохни через рот. Это упражнение способствует очищению воздуха, оставшегося в легких, способствует поглощению кислорода кровью и в итоге помогает побороть сонливость.
  • Стань прямо, руки разведи в стороны. Медленно вдохни и задержи дыхание. А выдыхая, постучи в разных местах по груди кончиками пальцев. Это упражнение выполняй осторожно – после него может закружиться голова. Но сон как рукой снимет.
  • Зажми правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделай вдох левой ноздрей. После этого безымянным пальцем правой руки зажми левую ноздрю, а правую — открой. Выдох — через свободную правую ноздрю. Затем выполни все наоборот. Попеременное дыхание помогает быстро настроить мозг на работу и побороть сонливость.

Эффективный прием от сонливости

Как побороть сонливость на работе - проверенные упражнения и эффективные приемы

Умой лицо поочередно холодной и горячей водой. Повтори действие трижды. Закончить лучше холодной водой. Если боишься смыть косметику, то устрой контрастный мини-душ для рук. Для этого подставь кисти под сильную струю воды на 2-3 минуты. И чередуй холодную и горячую воду. Этот проверенный прием способен взбодрить, освежить и побороть сонливость на работе надолго.

Решение простых задач

Если сосредоточиться на важных делах не получается, смирись и выбирай задачи, которые не требуют больших умственных усилий. Можно разобрать почту, ответить на письма, которые пришли в течение дня, составить план на завтрашний день, сделать несколько звонков. Можно попробовать даже сделать уборку на рабочем месте. Или просто поговорить с коллегами, необязательно по работе: социальная активность бодрит.

А какие способы борьбы с сонливостью применяешь ты? Поделись с нами в комментариях.

Диана Балынская

Автор

Источник