Как вены на ногах пострадали от удаленки – и что с этим делать

Многие из нас почти весь последний год находились дома в условиях ограничений и намного меньше двигались. Чем малоподвижный образ жизни опасен для здоровья наших ног и как о них правильно заботиться?

Жизнь постепенно возвращается в привычное русло после длительного периода самоизоляции. Замечали ли вы, что из-за малоподвижного образа жизни мышцы ног ослабели? Действительно, если мышцы длительное время не получают необходимую нагрузку, они уменьшаются в объеме, снижается их функция, обеспечивающая движение крови, что может стать причиной проблем с венами.

Как мышцы связаны с состоянием венозной системы ног?

По венам кровь движется из нижних конечностей к сердцу, преодолевая силу гравитации. Нарушение оттока венозной крови становится причиной хронической венозной недостаточности и варикозной болезни.

Кровь из нижних конечностей к сердцу идет по глубоким венам, расположенным в толще мышц, и подкожным, находящимся в подкожно-жировой клетчатке. Уникальная особенность венозной системы нижних конечностей – наличие клапанов, которые направляют кровь к сердцу.

Основная часть венозных клапанов сосредоточена на голени, небольшое количество находится на бедре. Когда мы двигаемся, мышцы голени, стопы, бедра сокращаются, тем самым заставляя кровь в венах двигаться по направлению к сердцу. Причем основную работу выполняет так называемая мышечно-венозная помпа голени, которая выдавливает кровь наверх.

Механизм клапанов достаточно прост: они пропускают кровь по направлению к сердцу, не давая ей двигаться в обратном направлении. Именно нарушение нормальной работы клапанов вен вызывает хроническую венозную недостаточность. Кровь двигается хаотично, в венах возникает “обратный” ток крови – венозный рефлюкс.

Если мышечный насос функционирует неправильно, давление в глубоких венах увеличивается, движение крови замедляется, из-за чего она “застаивается”. Появляются такие симптомы, как венозное варикозное расширение вен, отеки, зуд, пигментация.

Итак, запомним: когда мы не двигаемся, мышцы перестают работать и способствовать кровотоку. Возникают тяжесть и усталость в ногах к концу дня, становится сложнее снять обувь из-за отеков.


Почему развивается хроническая венозная недостаточность?

У человека бывает генетическая предрасположенность к развитию хронической венозной недостаточности: с рождения слабые стенки и клапаны вен. Если у кого-то в семье проблемы с венами, нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья, так как зачастую заболевание передается по наследству.

У женщин ухудшение работы венозной системы может вызвать изменение гормонального фона (прием гормональных противозачаточных препаратов). Перемены в организме во время беременности также нередко становятся причиной развития хронической венозной недостаточности.

Так как кровь в венозной системе нижних конечностей ежедневно борется с силой гравитации, в группу риска попадают люди, чья профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием на ногах: продавцы, парикмахеры, врачи и др. Повышенное внутрибрюшное давление, которое появляется при подъеме тяжестей, при использовании неудобной, тесной одежды, также негативно влияет на состояние венозной системы нижних конечностей.


                Как вены на ногах пострадали от удаленки - и что с этим делать

Чем опасен малоподвижный образ жизни для здоровья ног?

Отсутствие физической активности, длительное нахождение в положении сидя (работа в офисе за компьютером, частые авиаперелеты) провоцируют заболевания вен. При отсутствии движения кровоток замедляется и возникают застои.

Из-за эпидемиологической ситуации почти весь последний год мы меньше двигались, большую часть времени проводили дома. Сейчас ограничения снимают, мы возвращаемся к обычной жизни. И в этот момент болезнь может начать прогрессировать – из-за перегрузки вен, с которой столкнутся наши ноги после такого длительного периода низкой активности. Поэтому возможны такие симптомы, как тяжесть, усталость в ногах, отеки. Еще одна причина проблем с венами – избыточный вес, который создает лишнюю нагрузку на вены.

Как предотвратить проблемы с венами?

Конечно, для здоровья всего организма в целом важно вести активный образ жизни, соблюдать правильный рацион питания. Для профилактики венозных заболеваний полезны такие подвижные виды спорта, как спортивная ходьба, катание на лыжах и плавание.

В качестве профилактики венозного застоя людям с сидячим образом жизни рекомендуется использовать специальные венотренажеры. Сидя за компьютером, можно имитировать ходьбу, попеременно надавливая на венотренажер правой и левой стопой. Это активизирует венозный возврат крови к сердцу, кровообращение улучшается, начинает работать мышечно-венозная помпа.

С целью профилактики и лечения хронических заболеваний вен широко используется компрессионный трикотаж, который создает заданное давление на поверхность конечности. Такие изделия стимулируют работу мышечно-венозной помпы голени, отвечающей за продвижение венозной крови. Для предупреждения проблем со здоровьем используется компрессионный трикотаж профилактического и первого класса компрессии.

Компрессионный трикотаж первого класса рекомендуется при следующих симптомах: боль, чувство распирания в области голеней, усталость, ночные судороги, вечерняя отечность и синдром беспокойных ног. При более выраженных признаках показан трикотаж более высокого класса компрессии, который назначается врачом.

И самое главное, что надо знать о компрессионном трикотаже: он работает во время движения! Надев компрессионные чулки или колготы и продолжая лежать или сидеть большую часть дня, вы не достигнете желаемого эффекта. Необходимое воздействие на вены происходит именно во время ходьбы!

Важно: при появлении беспокоящих симптомов, не откладывая, обязательно проконсультируйтесь с врачом-флебологом.

Авторская статья
Источник