Перевод часов на зимнее время 2020: когда переход и как готовиться

Переход на зимнее время является ежегодным ритуалом. Осенью 2020 часы на зимнее время переводят в последние выходные октября – в ночь с 24 на 25 октября. Когда и как подготовиться к смене режима дня? Что нельзя делать до и после перевода часов?

Ты наверняка помнишь, что в последнее воскресенье октября стрелки часов нужно будет перевести на один час назад.

О последствиях перевода часов, ссылаясь на перестройку биоритмов, обеспокоенно отзываются медики. Бери на заметку советы «Лизы», как сделать переход на зимнее время комфортным!

Когда состоится переход на зимнее время

Перевод часов на зимнее время 2020: когда переход и как готовиться

Ежегодно Украина переводит часы на зимнее время в последние выходные октября, в ночь с субботы на воскресенье.

В 2020году  перевод часов пройдет в воскресенье, 25 октября в 4:00 утра!

Стрелки нужно будет передвинуть на 1 час назад, то есть вместо четырех станет три часа утра. Теперь тебе будет казаться, что темнеть начало раньше, а организм начнет постепенно готовиться к зиме.

Как подготовиться к переводу часов

Несмотря на то что такая необходимость возникает каждый год, большинство людей тяжело переносит переход на новый режим. Вот 7 важных советов, чтобы перевод часов прошел легче.

Перевод часов на зимнее время 2020: когда переход и как готовиться

  • Начни готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Старайся просыпаться и ложиться спать раньше. Главная задача – каждый день хорошо высыпаться.
  • Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдешь на работу лучше вечером. Утром у тебя должна быть возможность поспать на полчаса дольше.
  • В период адаптации к зимнему времени, который в зависимости от особенностей организма длится от двух недель до месяца, не оставляй на утро дела, которые могут отнять много сил.
  • Бодрый подъем тебе обеспечит музыка. Составь плейлист из ритмичных композиций, которые поднимают тебе настроение, вызывая желание танцевать, и включай его сразу после пробуждения.
  • Не забывай о контрастном душе. Он с легкостью прогонит остатки сна.
  • Соблюдай режим приема пищи и обязательно принимай поливитамины. Твое питание в переходной период должно быть сбалансированным.
  • Избегай переутомления. В первые две недели после перевода стрелок часов  можно позволить себе немного полениться. В выходные дни старайся хорошо отдыхать.

Перевод часов на зимнее время 2020: когда переход и как готовиться

Перевод часов на зимнее время: как адаптировать режим за 5 шагов

Несмотря на то, что такая необходимость возникает каждый год, большинство людей тяжело переносит переход на новый режим.

Как подготовить свой организм к переводу времени на зимнее за один только выходной день? Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Начни настраиваться на перевод часов уже с вечера пятницы. Проведи его, да и все последующие выходные, как можно активнее, желательно на свежем воздухе.
  2. Хорошо будет послушать приятную музыку. А еще полезно пересмотреть любимые комедии или развлекательные телепередачи.
  3. Отправляйся в кровать немного позже обычного и просыпайся тоже попозже.
  4. Закрывай окна плотными шторами, чтобы солнце не заставило тебя подняться раньше времени.
  5. Придерживайся сбалансированной диеты, ведь чтобы без ущерба для здоровья пережить стресс, твоему организму нужно получать все необходимые витамины.

Что нельзя делать до и после перевода времени

Перевод часов на зимнее время 2020: когда переход и как готовиться

  • Медики рекомендуют в этот период исключить алкоголь. Этанол возбуждает нервную систему и в итоге нарушает сон. Мозгу сложнее расслабиться, организм не отдыхает за ночь и плохо адаптируется к переменам.
  • Стоит отказаться от колбас и копченостей, так как при новом режиме питания организму будет сложнее переваривать пищу.
  • Не злоупотребляй жареным. Организм и так испытывает стресс – дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракта может оказаться непосильной.

Зимнее и летнее время в Украине

Напомним, ежегодно наша страна дважды меняет время. Переход на зимнее проводят в последние выходные октября, ну а на летнее — в последнее воскресенье марта.

В 2011 году депутаты ВР предлагали отказаться от постоянных переводов стрелок, однако оказалось, что самые восточные и самые западные регионы в таких условиях сильно пострадают от повседневных неудобств, так что все вернулось на круги своя.

Марина С.

Автор

Источник