АНЕКДОТ ДНЯ !!!

- Ты где?
- Здеся.
- Здеся большая! Конкретнее?

ТОП 10 анекдотов за сегодня

Все анекдоты

Понятие об эмоциональном стрессе. Основные виды саморегуляции

CURRENCY HELPER - быстрое конвертирование валют
Полезное расширение для браузеров

Количество слайдов: 15

Скачать с:
depositfiles

Примеры текстового содержания слайдов:

(2 слайд)
Эмоции - субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса т.д.
Стресс - это ответная реакция организма на внешние раздражители.

(4 слайд)
История термина
Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response)

(5 слайд)
Симптомы стресса:
головная боль;
упадок сил;
нежелание что-либо делать;
потеря веры в улучшение ситуации в будущем;
возбуждённое состояние, желание идти на риск;
частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;
нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;
переменчивое настроение;
усталость, вялость.

(6 слайд)
Снятие стресса
Снятие стресса достигается только глубоким отдыхом, чем глубже – тем лучше.

(8, 9 слайды)
Шаги к избавлению от стресса
Побалуйте себя чашкой чая.Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви».
Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости.
Займитесь спортом. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенными, но и увидите положительные преображения своей фигуры.
Ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматность: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.

(10, 12, 13 слайды)
Саморегулирование
Мускулатура. Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции — расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться управлять и соответствующими эмоциями.
Дыхание. Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является совершенствование дыхания.
Визуализация. Эффективной эмоциональной саморегуляции способствует также использование приемов воображения или визуализации.
Визуализация — это создание внутренних образов в сознании человека, то есть активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций.

Визуальный пример оформления слайдов презентации:
Эмоциональный стресс
Час с лимоном и очищенный банан